12 правил здоровья Ваших ног

Профилактика дома:

1. Несколько раз в день по 15-20 минут отдыхайте, вытянув ноги и положив под ноги подушку или валик.

2. Для здорового сна: приподнимите ножную часть кровати на 5-6 см, подложив под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку.

3. Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней и сауной.

4. В жаркое время года ежедневно обливайте ноги тугим контрастным душем, чередуя теплую и прохладную воду.

6. Избавьтесь от лишнего веса. Не поднимайте тяжести.

7. Не носите тесную обувь и обтягивающую одежду.

8. Не сажайте себе на колени детей, вышедших из грудного возраста. В то время, когда ребенок сидит у Вас на коленях, ваши вены трудятся на износ. следите за массой тела.

9. Избегайте бесконтрольного приема гормональных противозачаточных средств (контрацептивов)

На работе:

10. Не сидите со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую  - это нарушает кровообращение в ногах.

11. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее минимум по 15-20 раз.

12. Носите специальные лечебные гольфы, колготки или чулки.

Запомните

Размер, степень компрессии лечебного трикотажа подбирается индивидуально для каждого пациента. Проконсультируйтесь с врачом-флебологом.

Записаться на прием к Дуйсенбаеву А.А.

Так же Вы можете прикрепить к сообщению сканированный документ (не обязательно)

Запись на прием

Ваше сообщение было успешно отправлено

Яндекс.Метрика

Главное меню

.